老人的身體很容易被一些疾病所困擾到，所以當發現有疾病出現時大家更是要積極的選擇好辦法來進行治療，就像是失眠的出現老人們更是要引起注意，而除了要留意這些外更是要選擇好的食物來，那么，老年人失眠吃什么比較有幫助?以下就是簡單的解答。

1、龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

2、糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

3、桂圓蓮子粥

眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

4、長期失眠易患心血管疾病

據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系，長期失眠如不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系。

睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康是關系到該群體乃至于老年期身心健康的重要環節。

5、特色療法助解失眠煩憂

解決老人睡眠障礙首先要認清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的干擾，常會有繼發性睡眠障礙;有些老人失眠則是因為抑郁、焦慮等精神方面因素。

不同情況引起的睡眠問題，應采取不同的措施。如因疾病引起的失眠問題，市民應及時到醫院檢查治療。安眠藥盡量少吃，長期服用不但形成依賴性，還會損害健康。目睡前情緒不宜波動過大 睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事;飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料;選擇高度適中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。

綜上所述：對于上面所講的也就是說的老人患上失眠要選擇什么食物比較好，相信這些大家都有正確的了解，再者說了失眠的出現自然是會影響身體的健康，因此病人們更是要多關心自己的身體變化，尤其是選擇好的食物對于身心健康也是有利的。