失眠是老年人比較常見的問題，老年人如果出現失眠的問題，要采取合適的方法來改善失眠的癥狀，睡覺前應該要調整好飲食結構，睡前最好不要吃的太飽，否則會影響到睡眠質量，老年人需要保持適度運動，適量運動有利于身體健康，并且可以有效改善睡眠質量，老年人失眠護理措施有哪些？

一、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食，睡覺前喝杯熱牛奶、吃點面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

二、設計安靜臥房

臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

四、睡前放松心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。

老年人失眠護理措施有哪些？老年人失眠應該要采取合適的方法進行調理，并且要保持適度的運動，適量運動能夠促進血液循環，可以有效改善睡眠的問題，睡覺前兩小時內最好不要做劇烈運動，睡前需要放松心情，睡覺前可以聽些輕柔的音樂，但是避免過于激烈的運動。