鄧小平享年93歲，這在全世界著名偉人中并不多見，小平的長壽得益於他科學的養生之道。鄧小平的長壽秘訣是什么？1991年的“七一”，當鄧小平同志談到自己的養生之道時曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調理得當；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。”

“天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”

說起小平同志長壽的秘訣，不能不提的是他樂觀豁達的心態。1984年，在原聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，其中有兩落都是在文革時期。歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，他自己也曾經說過：“我一生最痛苦的當然是‘文化大革命’的時候。”但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。

“能下海，證明我體力還行”

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續前進，勝似閑庭信步。

除此之外，年輕時期經常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式。在1986年，小平同志會見新西蘭總理朗伊時曾說過：“我已經十年沒得感冒了，夏天還能到海里游泳。我身體這么好，是因為在戰爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”

“能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，他回答：“兩小時。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。”鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋，我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。小平同志打橋牌思維敏捷，計算準確。洗牌、發牌、叫牌、打牌、記分每一步他都特別認真，處理得果斷。這充分展現了小平同志的記憶力與分析能力。因此，他才把打橋牌當做檢驗自己大腦好不好用的一條標準。聶衛平曾經說過：“鄧小平打橋牌有這樣的水平很了不起，是我結識的這些中央領導里打得最好的。”

飲食規律，一周吃幾次粗糧

小平同志的飲食習慣非常好，早餐8點，午餐12點，晚餐6點半，幾十年基本不變。他早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。再好的東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱米、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個習慣保持了很多年。

鄧小平還愛喝綠茶，特別是龍井。他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要占杯子的三分之二。一天兩杯，上下午各一杯。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃黏膜的刺激。