老年人們晚年都必須面臨的問題就是孤獨(dú)，老年人在年輕的時(shí)候，為了自己的子女拼搏，然后期待孩子們上學(xué)，工作，結(jié)婚生子，他們的含辛茹苦就是為了孩子，但是晚年的時(shí)候孩子又要為了自己的孩子而拼搏，就基本上沒有時(shí)間陪老年人，所以老年人一定要自我排擠孤獨(dú)，不讓自己患有一定的抑郁疾病。

老人們辛辛苦苦的為家庭為孩子勞累了一輩子，老年人由于年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨(dú)。老人孤獨(dú)怎么辦?孤獨(dú)老人該如何心理自救呢?下面我們看看這些療法對于老人們的心理都有什么效果。

第一個(gè)就是認(rèn)知療法，老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。所以孩子一定要及時(shí)的經(jīng)常回家去看看父母。

除了孩子回家經(jīng)常要孝敬父母以外，當(dāng)自己感到孤獨(dú)時(shí)，可以制定一個(gè)計(jì)劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時(shí)，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點(diǎn)與習(xí)慣，努力與人和睦相處。所以老人一定要自己給自己找樂子，這對于其身心健康都是有益的。

在這個(gè)方面，老人一定要努力與人和睦相處，如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。比竟這個(gè)社會是多么的美好，所以大家患者朋友一定要積極的而且善于與人交流。

這個(gè)時(shí)候，夫婦的相互扶持是相當(dāng)必要的，俗話說，少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨(dú)。畢竟自己辛苦了一輩了，不要有“夕陽無限好，只約近黃昏”的感慨。

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