以為多運(yùn)動能強(qiáng)身健體　反而讓膝關(guān)節(jié)更受傷

　　前陣子，81歲的徐老太迷上了跳繩，每天都要跳100多下，這讓她自我感覺還很年輕，但兒子、媳婦擔(dān)心老人身體負(fù)荷不了，傷了身子骨。可是，倆人勸了大半天，母親就是不聽，只得求助醫(yī)生。

　　“您現(xiàn)在不適合跳繩這種運(yùn)動了，想鍛煉，散步最好。”聽明來意后，河南省中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄧素玲也開始勸徐老太:老年人由于體內(nèi)激素水平下降，多有骨質(zhì)疏松、氣血不足等問題。天天跳繩，膝關(guān)節(jié)長期承重過度，會加速骨骼、軟骨及周圍肌肉老化、磨損，更易誘發(fā)、加重骨質(zhì)增生；再加上老年人膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)硬度和軟骨彈性逐漸下降，還易發(fā)生急性損傷。

　　回家后，固執(zhí)的徐老太依然沒聽醫(yī)生的話，照舊每天跳繩，結(jié)果，不到一個月，徐老太的膝關(guān)節(jié)越來越疼，腿腳簡直不敢著地。后來，醫(yī)院X片檢查顯示:膝關(guān)節(jié)骨間隙狹窄，有骨刺發(fā)生。

　　門診上，鄧素玲經(jīng)常遇到徐老太這樣的老年患者，多是不知道如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)，自以為多運(yùn)動能強(qiáng)身健體，反而讓膝關(guān)節(jié)更受傷。

　　有關(guān)節(jié)疾病的　要避免爬山、壓腿等運(yùn)動

　　隨著年齡增長，老年人的膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)退行性病變，這是自然現(xiàn)象。但是，有些老人過度注重腿和關(guān)節(jié)的鍛煉，使得膝關(guān)節(jié)負(fù)重過多，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疾病。于是乎，上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼，如廁站起吃力，走平路突然腿發(fā)軟……

　　“雖說運(yùn)動能健身，但為了保護(hù)老化的膝關(guān)節(jié)少受損傷，不是所有運(yùn)動都適合老人。”鄧素玲說。

　　壓腿、揉膝運(yùn)動，會加重軟骨磨損；爬山、爬樓、下蹲站起等用力蹬爬的動作，會加重髕骨磨損；打乒乓球、羽毛球這種比較激烈的左右橫向運(yùn)動，也容易出現(xiàn)磨損性損傷。因此，這些運(yùn)動都不太適合老人，特別是已有膝關(guān)節(jié)疾患的，更要避免。

　　究竟啥樣的運(yùn)動不傷膝關(guān)節(jié)呢？鄧素玲首推游泳，散步、慢跑，腿伸直多、彎曲少，在一定程度上也能減少膝關(guān)節(jié)的磨損；此外，騎自行車，膝關(guān)節(jié)不必負(fù)重，亦能少受傷。

　　散步、打太極拳“過頭”也會損傷膝關(guān)節(jié)