老年人腰疼在日常生活中非常的常見，老年人腰疼是骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生所致，對于腰背痛，上了年紀的人總會這樣說“人老了，都這樣”。其實，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改變一下生活習慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，讓快樂伴隨自己。

愛喝茶的老年朋友，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”。中醫(yī)認為，只有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，舒緩疼痛。做這道湯的艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當茶喝。要注意的是：艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加熱即可。 一般喝3天停1天，連喝3個月。對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷也不失為一種好辦法。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50%，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用.

另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩僵硬的肌肉、韌帶，而淋浴時，水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液循環(huán)。

學會了這些，相信被腰背疼痛折磨的老人也會生活的幸福一些了。