老年人要針對腰間盤的突出癥狀做一些運動來改善自己的疾病，主要的癥狀是：腰間盤突出變性、損傷、纖維環破裂，髓核突出壓迫或刺激股神經、坐骨神經或陰部神經而出現的一系列癥狀。

主要癥狀有：

1、腰腿痛：當壓迫或刺激股神經時疼痛可放射至大腿前方、小腿前方至足背內前方，當壓迫或刺激坐骨神經時疼痛可沿大腿外方經國窩到小腿外后方至足背及腳趾。

2、當壓迫或刺激陰部神經時，可出現會陰部麻木、刺痛、大小便功能及性功能障礙，重者可二便失禁。

3、間歇性跛行、行走時間稍長，患肢疼痛麻木加重，當取蹲位或臥床后癥狀逐漸消失或緩解。

重者亦可出現肌肉麻痹，肌肉萎縮，肢體麻木發涼等。

典型癥狀為腰痛伴根性坐骨神經痛，即人們常說的“腰腿串痛”。疼痛由臀部開始，多向一側大腿后側、小腿后外側、足背外側、足跟或足掌放射，站立、咳嗽、打噴嚏及大便使勁時都可加劇疼痛，屈體及臥床休息后疼痛可緩解或減輕。患病一段時間后，疼痛區域出現麻木，有感覺減退現象。