腰椎間盤突出是老年人骨關節疾病中比較嚴重和廣泛的疾病之一，患有腰椎間盤突出給身體帶了很多疼痛，老年人萬一晨練不當就會容易引發腰間盤突出，但是一般不會及時采取腰椎間盤突出的治療方法，這就可能會導致其病情不斷加重。因此大家要提前知道腰椎間盤突出的治療方式，才能有更好的選擇。下面就來介紹老年人晨練注意腰椎間盤突出。

如何護理腰椎間盤突出

1、在臨床上腰椎間盤突出的護理是很重要的，特別是在急性期，可以在臨床上很好的減少負擔，避免久坐帶來的傷害，在日常生活中，患者一定要做好日常的護理，如常見的有注意保暖、防止腰椎受涼，這是在臨床上誘發的主要原因。

2、在臨床上患者疼痛減緩后，腰椎間盤突出可以逐漸增加活動，但是在每次活動后，一定要注意腰部突然用力，并且還要掌握患者在下床的正確的方法，患者應該先滾向床的一側，抬高床頭，將腿放于床的一側，然后在用胳膊支撐自己的身體，但是在患者要站起來的時候，應該選擇站在床的一側，把腳放在地上，按照相反的順序回到床上。

3、在臨床上腰椎間盤突出要減輕腰部的負荷，避免在日常生活中受到過度的勞累，但是盡量一定不要彎腰提重物，在提重物時動作一定要緩慢，才能得到很好的預防工作。

4、在日常生活中，患者一定要禁煙酒，不要吃一些肥甘厚味，苦寒生冷食品，在飲食上一定要多吃一些動物的肝臟，如常見的羊肉、大棗等，保持心情愉快，才能在日常生活中很好的預防腰椎間盤突出。

對于一般人通常的鍛煉屬于活動身體、游戲和競技，沒有什么禁忌，但腰椎間盤突出的患者就不同了。千萬不要忘記自己的身體情況，留有余地切忌挑戰自己的極限，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。爬山運動也不適合椎間盤突出患者，尤其是爬陡坡和攀巖，腹腔壓力會大幅度增加，而且腰部處于屈曲位，二者力量的結合，很容易導致髓核向后移動，造成再次突出復發。一般的晨練是可以的。