人到老年之后，身體的鈣質就會明顯的缺少，很多老年人患有骨質疏松之后，一般是不易發覺的，但是我們要根據骨質疏松的一些并發癥來判斷老年人是不是患有了骨質疏松，一般骨質疏松會讓人身高變矮，讓人腰背疼痛，也能讓人不自覺地變成“玻璃人”，摔一下、撞一下都會造成骨折。

而遠離骨質疏松有方法，專家特別忠告老年人，要從日常的生活習慣做起。

適度鍛煉和運動。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量;并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到沖撞而造成損害。

合理營養膳食。要想擁有一身健康結實的骨骼，就要從補鈣開始。但要明確一點，補鈣，食補優于藥補。此外，在飲食中還可以增加豆制品和綠葉蔬菜、堅果等攝入，這些都是含鈣量比較豐富的食物。

不擅自濫用藥物。目前已有多種藥物應用于骨質疏松癥，可在醫生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。

需要注意的是，藥物治療只是治療中的一部分，應該與其他有關骨保健的方法結合起來，選用何種藥物應視個人病情而定，不可擅自濫用。

保持良好生活習慣。吸煙會增加血液酸度使骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之列。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。