老年人隨著年齡的變大，機體各方面都會逐漸出現衰老的情況，有一個明顯的表現就是身體開始萎縮。老年人的身高比起年輕的時候矮了一大截。那么到底是什么原因導致老年人身高萎縮，又有什么辦法可以延緩老年人身高萎縮呢?

衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。*脊柱包含有23個椎間盤。椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4～1/5。假如老年性退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米，那么整個*就會比原來矮2厘米多。

因此，椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個因素。其他還有椎骨變平、 脊柱彎曲 出現駝背 、下肢膝部的內翻或外翻而出現的肢體的彎曲以及全身肌肉的萎縮，這些因素都會使老人的個子變矮。

怎樣才能延緩老年人個子變矮的過程，運動醫學專家認為，推遲老年期的形體萎縮，防止個子變矮的最佳方法是在合理營養的基礎上，堅持體育運動鍛煉。在體育運動的刺激下，骨骼承受一定的刺激，這種刺激能促進骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨質疏松癥的發生。

通過體育運動還可增強肌肉的收縮力，避免 肌肉萎縮 ，這些對保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友應堅持適當的體育運動。

我想，除了以上說的堅持適度的體育鍛煉，可以幫助老年人延緩身體萎縮以外，年輕的時候養成一些良好的生活習慣也是很有幫助的。比如說少喝酒精飲料、少抽煙、多補充鈣、多補充營養、多參加體育運動等等。防止老年萎縮，要從年輕時抓起。

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