膝關節如果受損會讓老人腿腳不便，甚至只能一直臥床，想要到屋外透透空氣都需要家人的幫助。可以說，膝關節健康關系到老人的晚年幸福，因此老人家們一定要盡力保護自己的膝關節健康。那么，如何保護老人的膝關節呢?

注意變換體位姿勢

長期坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關節按摩，使膝關節不至于長時間固定在同一位置上，這有助于促進關節的血液循環，可減少關節內外組織的粘連。

堅持正確的鍛煉方法

①取仰臥位，在膝關節胭窩(膝部后面)處放一高約10厘米的枕頭，先抬小腿至膝關節伸直，然后放下，反復做20—30次;

②跪坐床上，保持上身直立。臀部盡量向下坐，盡可能接近腳跟。可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。