肩周炎的發作會給我們的生活帶來不便，同時也會給我們的身體帶來痛苦，而這種疾病在中老年人群中是非常常見的，想治療和預防肩周炎的問題，我們希望大家可以用熱敷和運動的二種方法同時進行。例如;搖肩鍛煉：健手撐腰，患側手呈握拳狀，肘部伸直，然后搖肩20～30下。反扯鍛煉：在患側上肢內旋并后伸的姿勢下，健側手握患側手，向健側并向上做牽拉動作，并左右擺動10～20下。

老鄭是年過六旬的退休警官，3年前，因為兩肩胛酸痛、抬舉困難到醫院就診，診斷為肩周炎，雖經中西醫治療有效，但不能根治，近期病情加重，手掌麻木，不能屈伸，入夜尚有似熱似寒的現象。筆者采用中藥內服熱敷，同時配合功能鍛煉為他治療20多天后痊愈，至今未見復發。

內服中藥

取白芍、當歸、虎杖、威靈仙、羌活、陳皮、白術、白芥子、桂枝各10克，黃芪60克，姜黃9克，生姜3片，紅棗5枚，制半夏6克，水煎服，每日1劑，一般輕者連服8劑即可見效，重者連服20劑即可見效。濕甚者，加豨薟草、白術各10克;寒盛者，加桂枝15克，淡附片9克(先煎);痹證日久者，加雞血藤30克，制乳香、制沒藥各6～9克;前屈后旋困難者，加桑枝30克，伸筋草15～30克;久病者，加穿山甲6克，全蝎2～3克，蜈蚣1～2條。

熱敷患肩

取伸筋草、鮮生姜各30克，接骨木60克，透骨草15克，水煎取汁熱敷患肩，每次不少于20分鐘，每日2次，連用10～15天，每劑藥可煎煮4次。

功能鍛煉

搖肩鍛煉：健手撐腰，患側手呈握拳狀，肘部伸直，然后搖肩20～30下。

反扯鍛煉：在患側上肢內旋并后伸的姿勢下，健側手握患側手，向健側并向上做牽拉動作，并左右擺動10～20下。

拱手鍛煉：雙手合攏，肘部伸直，以健側上肢用力幫助患肢上舉10～20下。

爬墻鍛煉：患者站立，面對墻壁，用患側手指沿墻壁徐徐向上爬至最大限度。

外旋鍛煉：背靠墻而立，雙手握拳屈肘，做外展外旋動作，盡量使拳背碰到墻壁，每次做10遍。

牽拉鍛煉：患側手抓住稍高于自身的固定物，如單雙杠等，做下蹲動作，用自身體重牽拉使上臂伸直，做3～5遍即可。此法對肩關節粘連患者尤為適宜。

注：以上各法，每日做2次。

相信患有肩周炎的朋友們如果能按照上文中介紹的方法來進行，疾病一定能得到緩解同時也能加快我們恢復健康的速度。