手腳不靈活，行動遲緩是衰老的一大特征，因此很多老人家都非常注重鍛煉關節，讓自己的身體和四肢始終保持靈活。關節出現問題，老人家就會迅速地衰老下去，因此老人要預防衰老，就要多鍛煉關節了。那么，老人家應該怎樣鍛煉關節呢?

①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部盡量伸直。

②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部盡量上抬。

③坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右轉動腳掌，兩腿交替進行。

④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。