對(duì)于老人來說，他們的身體關(guān)節(jié)會(huì)變得十分脆弱，如果平時(shí)不注意保護(hù)，就會(huì)容易出現(xiàn)意外和受傷。養(yǎng)生專家提示老人在坐公交的時(shí)候，就會(huì)特別容易因?yàn)橐馔舛鴵p傷脊椎，這可不是小事。下文介紹了幾個(gè)保護(hù)脊椎的小竅門，老人坐公交的時(shí)候可以使用。

保護(hù)脊椎

保護(hù)脊椎的竅門推薦

1、站立腳分開

在公交車上站立時(shí)，雙腳應(yīng)該分開一些，兩只腳一前一后，可加大支撐面積。而且，身體不要面向車頭或車尾，應(yīng)側(cè)身站立，且雙手都要握緊把手。這樣的站姿對(duì)剎車造成的前后沖力，以及轉(zhuǎn)彎時(shí)的左右沖力，都能起到一定的緩沖作用，防止老人摔倒、扭傷、磕傷。

2、盡量往前坐

一般而言，公交車司機(jī)后面3、4排是較為安全的位置，所以建議老人最好坐在公交車前部。盡量不要選擇側(cè)面朝車廂方向的座椅，由于沒有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。不要往后坐，因?yàn)樵娇亢蟮淖�位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害。尤其最后一排中間的位置，老年朋友最好繞開，沒有任何扶手和著力點(diǎn)，車子拐彎、急剎時(shí)容易發(fā)生意外。

3、坐穩(wěn)護(hù)脊椎

市區(qū)道路窄、人多車多、交通擁擠，在經(jīng)過這些路段時(shí)，隨時(shí)可能遇上緊急剎車或加速，身體易失去平衡。因此建議在車上一定要坐穩(wěn)抓牢。雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個(gè)座椅的把手。汽車顛簸時(shí)會(huì)把人從座位上顛起來，對(duì)老人來說很危險(xiǎn)，脊椎骨容易發(fā)生壓縮導(dǎo)致骨折，雙手緊握把手可以減輕沖撞。

4、上下別慌亂

在公交車站內(nèi)候車，應(yīng)提前將免費(fèi)乘車的老年卡拿出作好乘車準(zhǔn)備，沒趕上車不要追車。下車時(shí)，不要提前起身，等到車到站停穩(wěn)后再站起來，隨其他人身后下車，并提前示意司機(jī)不要急于關(guān)門啟動(dòng)車輛。

5、錯(cuò)開高峰期

早上7點(diǎn)~9點(diǎn)、下午16：30~18：30是高峰期，在這個(gè)時(shí)段乘公交車，老人可能碰上車內(nèi)擁擠上不了車，車上找不著座位，被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。因此，老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。

今天介紹的養(yǎng)生竅門，對(duì)保護(hù)脊椎都會(huì)有幫助，老人在做公交的時(shí)候不妨來試試。脊椎受傷對(duì)老人健康和生活質(zhì)量都會(huì)有大影響，所以，我們建議老人在日常生活中一定要多注意保護(hù)脊椎，尤其是在充滿安全風(fēng)險(xiǎn)的公交車上，千萬要注意保護(hù)好脊椎。