老人骨質(zhì)比較差，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)腰腿痛。很多老人都有腰腿痛的經(jīng)歷，也知道這種疾病是非常痛苦的。那么，老人腰腿痛該如何治療?今天，除了醫(yī)療手段外，小編我還將為你介紹一些養(yǎng)生動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)治療老人腰腿痛會(huì)有幫助。

老人腰腿痛

學(xué)習(xí)養(yǎng)生動(dòng)作治療老人腰腿痛

一、站伸挺：

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。

2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15～20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次 。

還有一些小技巧就是：

捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

抖腿：站立時(shí)，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。

推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，只要老人堅(jiān)持去做，就能得到治療老人腰腿痛的功效。小編提示導(dǎo)致老人腰腿痛的原因有不少，例如頸椎疾病等等。為了更有效的治療腰腿痛，老人出現(xiàn)腰腿痛等不適后，一定要及早就醫(yī)治療，根據(jù)醫(yī)囑去做這些治病動(dòng)作。