對老人來說，骨骼隨著年齡增長會大量流失，這個時候易發生骨質疏松。由于老人是骨質疏松的高發人群，所以，老人們更需要積極防治骨質疏松。接下來，專家總結了三個養生方案，它們可幫老人防治骨質疏松。

防治骨質疏松

防治骨質疏松該怎么辦

1.中藥療法：

隱性者服用六味地黃九。連服3個月，同時服健步虎潛丸。重型先用大成湯：當歸木通枳殼厚樸蘇木、大黃、芒硝(沖服)、紅花、陳皮、甘草各，水煎服。2劑后，改服壯骨強身湯;若有彌漫性疼痛者，可用獨活寄生湯加味。同時服用鈣劑、維生素D等。

2.練功療法：

人進入老年期勞動和鍛煉的時間、強度等均有所減少，肌肉變得松弛，骨也就更易于疏松。為此，每日適當安排一些日常勞動及練功、鍛煉活動。唐代著名醫學家孫思邈，就非常重視練功與參加適當的勞動。他說：“人欲勞于形，有病不能成”，并指出勞動與運動是祛病延長、推遲衰老的重要措施。漢代醫學家華佗創出的五禽戲，以及八段錦、太極拳、氣功等，都是保存至今，并非常有效的保健方法。老年人依自己的狀態，選用恰當的方法，并能持之以恒，多能對骨質疏松起到良好的預防和治療作用。其他如多進行室外活動，接受新鮮空氣和陽光的照射等，對骨質疏松的康復也大有益處。

3.食物療法：

藥補不如食補，如常服豬、牛、羊的骨頭湯，或多吃乳類、豆漿、海米、花生、豆類、蝦皮、莧菜、薺菜等含鈣較高的食品及蔬菜，對老年骨質疏松的康復均非常有利。另以鹿角霜、海馬、鹿骨、方海等以米酒泡2周后，每日服用，�？捎酗@效。

研究發現這三種養生法，對防治骨質疏松會有奇效。所以，老人可以經常用這些養生方保護骨骼健康。小編提示，老人防治骨質疏松的關鍵，就是要給骨頭補鈣。很多蔬菜和蛋奶中都含有豐富的鈣質，老人可通過食用它們防治骨質疏松。