平時(shí)大家需要注意關(guān)節(jié)炎這種慢性疾病的出現(xiàn)很嚴(yán)重的影響到了老年人的生活，因此平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成關(guān)節(jié)疼痛，帶來(lái)更多困擾，而且要注意保健方式，有效增加營(yíng)養(yǎng)，那么老年人如何有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

那么，老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

1、走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)

走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)，不要撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。也要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

2、氣溫下降時(shí)注意護(hù)膝

氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、持合適的體重

持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

4、老人運(yùn)動(dòng)要選擇軟底鞋

老年人日常活動(dòng)中應(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路。

5、適當(dāng)?shù)腻憻捯灿兄�于預(yù)防關(guān)節(jié)炎

騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

要想預(yù)防這種疾病，必須要全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意維生素的補(bǔ)充方式，全面的增加營(yíng)養(yǎng)，而且要注意多休息合理的進(jìn)行飲食，避免造成更多困擾，同時(shí)也要注意自己的身體變化，全面的增強(qiáng)身體素質(zhì)，要注意鞋子的選擇，而且要注意生活要點(diǎn)。