隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)退化，甚至?xí)�有疾病發(fā)生，所以，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，保護(hù)關(guān)節(jié)健康十分重要。老人關(guān)節(jié)很脆弱，保養(yǎng)是有講究的。掌握正確的保養(yǎng)方法，才能讓老人關(guān)節(jié)得到更好護(hù)理。下面，專(zhuān)家介紹了一些具體的保護(hù)措施，老人可以用這些方法保養(yǎng)關(guān)節(jié)。

老人關(guān)節(jié)

老人關(guān)節(jié)該如何保護(hù)

確切地說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率，而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。骨關(guān)節(jié)病是一種最常見(jiàn)而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來(lái)諸多不便，而且治療和檢測(cè)的花費(fèi)甚大。如果延誤治療，就可能導(dǎo)致疼痛難忍，病變加重，行動(dòng)受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類(lèi)藥物、手術(shù)治療等，但效果都非常有限。

生命在于運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是至理名言，適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。患者可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。這里推薦一種簡(jiǎn)單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法。1.患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似床上的踢腿動(dòng)作，每次30-50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。2.患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡(jiǎn)單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。不少骨關(guān)節(jié)炎患者害怕疼痛，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情而極少運(yùn)動(dòng)，這很容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感，還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化，使病情惡化。

對(duì)老人來(lái)說(shuō)，適度的運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)關(guān)節(jié)健康。但我們也要注意到，老人關(guān)節(jié)會(huì)有健康隱患，所以在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候一定要慎重。像爬山、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給老人關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)，甚至?xí)��?dǎo)致疾病發(fā)生，因此，老人在生活中要少做這些劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)方式。