我們知道人的骨骼是基本框架，如果骨骼出現了問題，身體就會有健康隱患。很多老人都有骨骼問題，例如骨質疏松、骨頭變形等等，這需要認真養護骨骼才好。那么，老人該如何養護骨骼呢?接下來，小編我就告訴老人們一些簡單好用的養護骨骼方法，它們能讓老人更長壽。

骨骼

老人該怎樣養好骨骼

補鈣：

補鈣存在許多誤區，因為鈣的吸收要靠維生素D，而維生素D的來源甚少，主要靠從陽光、牛奶、蛋黃和蔬菜中吸收。但多吃蛋黃膽固醇升高，所以最佳的補鈣方式還是喝牛奶和多曬陽光。

適當運動：

做脊椎操、八段錦、太極拳等有氧運動，可以減少骨鈣的流失，鍛煉時間每天不少于1小時，才有可能延緩骨密度下降。

食物補鈣：

除奶制品外，可以吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、包菜、雞蛋(一只)、蘑菇等含鈣高的食物。

防護：

老年人的疾病與過多負重有關。因為久臥傷氣，久視傷目，久立傷骨，久步傷筋，過欲傷腎，過食傷脾胃，凡過則多病，所以要提前養護減少疾患。例如：不宜坐高凳上彎腰結鞋帶，防止腰扭傷;不做偏壓一邊的負重工作，防止閃腰;看電視要坐正位置，不宜仰臥斜視，防止損傷肌腱;雨天、濕地板上行走要穿防滑鞋，防止滑倒引起骨折;行走時步子不宜過大、過快，防止跌倒引起骨折;運動時少做超負荷動作;堅持做脊椎操和有氧運動，一天不少于1小時。堅持多曬太陽;不坐冷板凳，不使滑囊受涼，可防坐骨神經痛;不喝濃茶、茶葉一天量控制在5克以內;不吸煙，吸煙者一天量控制在10支以內。

對老人來說，養好骨骼的方法有很多，例如曬太陽、科學補鈣等等。需要注意的是，很多老人認為補鈣一定要吃鈣片，其實這種想法是錯誤的。對一般的老人來說，多吃一些能補鈣的食物就可以，如果老人缺鈣的情況嚴重，也應該在醫囑下服用鈣片。吃鈣片的講究有很多，千萬不能亂用哦。