老年人運動過度，容易招來關節病，人老了，都想通過運動來強身健體，然而，運動的強度過大、時間過長，都會不知不覺的磨損關節，久而久之使老年人出現關節部位的疾病。那么，老人如何運動才不會損傷關節呢?下面小編就來具體的說一下!

美國加州大學的研究人員表示，中老年人在進行鍛煉時需要特別留意，有些運動強度過高的話會增加膝蓋受傷的風險，例如跑和跳等高強度運動，都是對中年人的骨骼健康有害而無益的，而游泳和騎車運動不會對骨頭和關節施加更多壓力，是更適合中老年人鍛煉的項目。

數據表明，鍛煉過度的中老年人是關節炎的高發人群，但還需要更進一步的研究來評價低強度運動和高強度運動對疾病的影響。

研究人員對236名年齡在45歲到55歲之間的健康男女性進行了研究。研究人員依據這些人平時的鍛煉強度分為低、中、高三組。隨后，對這些人進行的核磁共振成像掃描結果顯示，鍛煉強度和關節受損程度密切相關，關節異常主要包括軟骨和韌帶損傷。

“關節研究運動”組織的發言人表示，盡管人們都認為運動的好處遠遠大于其潛在危害，但是，中年人在選擇運動項目時要格外小心，要選擇合適的運動，避免關節炎的發生。

以上就是運動過度會損傷關節的原因，老年人應該保持規律的運動，只要每次做的不是太累，都不會對關節產生影響，反而能起到保護關節的作用。