我們必須要注意老年人的身體變化，很多的老年人會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，這讓老年人習(xí)以為常，但是帶來(lái)的危害后果卻很多，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，并且在日常生活中，要注意緩解方法，有效的進(jìn)行治療，緩解老年人腰背痛的方式都有哪些？

緩解老人腰背痛方法：

一、不要睡軟床墊。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

二、不要搬運(yùn)力不能及的重物。搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn)；兩人抬物時(shí)，注意相互提醒，同時(shí)抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部；從地板上撿東西時(shí)，無(wú)論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時(shí)也要靠?jī)上ブ�撐起�?lái)，拿取較沉重的物品時(shí)，應(yīng)使物品緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)；取放位置高過(guò)面部的物品時(shí)，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

三、艾草紅棗湯代茶。這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。注意事項(xiàng)：艾草性偏溫?zé)幔�所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核。否則喝了容易上火。

四、姜湯熱敷。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔�所以一起加入的紅棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

平時(shí)大家需要注意改善不良的生活習(xí)慣，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意一些有效的消炎止痛的方式，有效地減輕疼痛，避免造成更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理膳食，而且要注意多休息，有效的進(jìn)行自我保健，避免過(guò)度勞累。