老年人多盤腿，預防關節老化，骨骼在飽經歲月的滄桑之后，都會產生些許的老人，使老人在運動時易出現咯吱作響等情況，而且，還加大了運動損傷的可能。那么，老年人該如何做好關節保護工作呢?下面小編就介紹幾招保護關節的運動!

老人年紀大了，骨骼關節多多少少有一點磨損，日常生活中的鍛煉會讓老人擁有好身體，但同時要注意，有時候激烈的運動又會給老人帶來危險。老年人想要擁有健康的身體，應該適當的進行鍛煉，但并不代表可以進行強度過大的鍛煉，只有掌握正確的方法，一些很小的動作一樣可以起到很大的保健作用，比如盤腿坐就有助于養肺，還能保護關節。

老年人在家做諸如盤腿類的體育鍛煉，可以輕松預防很多老年病，盤腿不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預防和治療關節痛。

初次練習，可以采取以下方法，首先，在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髖關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每周增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髖關節、大腿肌、腳踝都放松后，再試試蓮花盤。