很多老人在走路、上樓梯的時候會感覺，自己有膝蓋發軟的狀況出現。養生專家提示，老人膝蓋發軟是很危險的事，如果老人正在走路，那膝蓋發軟就會導致老人摔倒，引發更多疾病。所以，老人需要重視膝蓋發軟問題。下文介紹了一些防治老人膝蓋發軟的方法，老人需要認真了解。

膝蓋發軟

老人膝蓋發軟要警惕

很多老人都有過這樣的經歷。上下樓梯時經常會覺得腿發軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動后，髕骨下出現清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的。

除了經常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運動員、舞蹈演員等，老人也是髕骨軟化癥的多發人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。

預防這一疾病的發生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力，改善軟骨的營養。但除了機械性因素對關節軟骨的慢性損傷外，內在因素是老人關節軟骨本身的退變，與年齡等因素有關。因此，一旦出現膝蓋發軟的癥狀，老人們無需害怕擔心，可以到醫院做一個檢查，有助于早期診斷。

很多老人對膝蓋發軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態”下不斷發展，直至發展為關節炎，追悔莫及。建議初期出現膝痛或伴有膝關節腫大時，要注意休息，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節用力的鍛煉。

熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用于膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環。此外，補充軟骨營養，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒， 天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。髕骨軟化癥的鍛煉應以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。

一旦老人出現膝蓋發軟的情況，那就需要謹慎對待，最好能及時去醫院做詳細檢查。導致老人膝蓋發軟的原因有很多，例如關節疾病等等，老人們需要認真了解原因，再來選擇合適的調理、治療方案。需要注意的是，如果老人有膝蓋發軟的問題，那在走路、爬樓梯的時候，一定要扶好扶手。