愛運(yùn)動的老人，關(guān)節(jié)更靈活，關(guān)節(jié)病變是最令老人煩惱的問題，關(guān)節(jié)病不僅使老人的活動能力受限，更是不易康復(fù)的病痛之一。然而，就是這種可怕的疾病，發(fā)病率卻處于逐年上升的態(tài)勢。下面小編就來介紹一些老人預(yù)防關(guān)節(jié)病的小常識!

骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，它是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，調(diào)查顯示，骨關(guān)節(jié)病多見于老年人群，尤其是65歲以上的老年人，有大于70%的發(fā)病率。骨關(guān)節(jié)若是延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，摔跤和骨折。目前骨關(guān)節(jié)炎常見的治療方法有病人減肥、自我鍛煉、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等。

適量的運(yùn)動是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運(yùn)動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使渾身關(guān)節(jié)得到活動。下面我們來了解一些有利于骨關(guān)節(jié)病患者康復(fù)的運(yùn)動方式：

1，病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。

2。病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質(zhì)疏松。

雖然說運(yùn)動對于骨關(guān)節(jié)病的康復(fù)有一定要過，但專家并不提倡過度運(yùn)動，有的骨關(guān)節(jié)病患者為了鍛煉關(guān)節(jié)，刻意去爬山、登樓梯，這樣反而會加劇關(guān)節(jié)的退變。要知道，愛護(hù)關(guān)節(jié)的意義就是合理使用它，而不是盲目的進(jìn)行治療。

以上就是讓老人遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疾病折磨的小技巧，合理鍛煉對關(guān)節(jié)的保護(hù)很有效，但是，運(yùn)動過量依然對關(guān)節(jié)健康不利，劇烈運(yùn)動會加速關(guān)節(jié)磨損，從而帶來新問題!