愛運動的老人，關節更靈活，關節病變是最令老人煩惱的問題，關節病不僅使老人的活動能力受限，更是不易康復的病痛之一。然而，就是這種可怕的疾病，發病率卻處于逐年上升的態勢。下面小編就來介紹一些老人預防關節病的小常識!

骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，它是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，調查顯示，骨關節病多見于老年人群，尤其是65歲以上的老年人，有大于70%的發病率。骨關節若是延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動受限，摔跤和骨折。目前骨關節炎常見的治療方法有病人減肥、自我鍛煉、藥物治療、物理治療、手術治療等。

適量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。病人可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使渾身關節得到活動。下面我們來了解一些有利于骨關節病患者康復的運動方式：

1，病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。

2。病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丟失，防止骨質疏松。

雖然說運動對于骨關節病的康復有一定要過，但專家并不提倡過度運動，有的骨關節病患者為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這樣反而會加劇關節的退變。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它，而不是盲目的進行治療。

以上就是讓老人遠離關節疾病折磨的小技巧，合理鍛煉對關節的保護很有效，但是，運動過量依然對關節健康不利，劇烈運動會加速關節磨損，從而帶來新問題!