中老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象比較常見，這嚴(yán)重地影響到了老年人的生活健康，平時(shí)大家需要注意關(guān)節(jié)疼痛，而且要注意及時(shí)作出處理，全面的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，也要注意調(diào)節(jié)方法，有效進(jìn)行飲食老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛應(yīng)該怎么辦？

a、吃石榴

你絕對(duì)想象不到，預(yù)防以及治療關(guān)節(jié)疼痛，靠一個(gè)小小的石榴就能起到很好的效果。研究發(fā)現(xiàn)在石榴中含有一種天然的抗氧化物質(zhì)，它可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。這是由于石榴中的抗氧化物能夠減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

因此無論是中老年患者還是青年人，只要有關(guān)節(jié)痛的情況都可以在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)石榴或者喝些石榴汁，可幫助你有效的緩解以及預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

b、運(yùn)動(dòng)要適量

為了更好的強(qiáng)身健體很多人都會(huì)選擇一些極限的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到好的強(qiáng)身效果，反而還會(huì)影響到身體健康。專家指出，很多人之所以關(guān)節(jié)疼，除了是由于風(fēng)濕之外還有一部分人是因?yàn)槔瓊�所�?dǎo)致，因此在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要以科學(xué)、安全為主。

而且在日常生活中還需要注意保暖，切忌忽熱忽冷，引發(fā)傷風(fēng)感冒，從而可能埋下風(fēng)濕性隱患。

c、為關(guān)節(jié)“減負(fù)”

研究證明肥胖者患雙膝關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性比正常體重者高18倍，但只要保持正常的體重的話，就可以將關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率降低很多。因此在平時(shí)的的生活中，必須要注意控制體重，對(duì)于一些含脂肪含量較高的食物應(yīng)該盡量少攝取。

d、久坐不好

現(xiàn)代人的工作多半都整天面對(duì)電腦，坐在電腦面前一整天動(dòng)也不動(dòng)是現(xiàn)代人的工作特性，而這種情況就知道導(dǎo)致了血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。因此在平時(shí)應(yīng)該多做關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，增加肌力耐受性，可減少骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生幾率增強(qiáng)抵抗疾病的綜合能力。

e、女性經(jīng)期

在女性經(jīng)期前后的時(shí)段里一定要特別注意，由于這個(gè)時(shí)候身體的抵抗力開始下降，因此更應(yīng)該注意身體的防寒保暖。洗澡的時(shí)候最好是用熱水洗，洗完澡之后應(yīng)該盡快的將頭發(fā)吹干，避免風(fēng)寒邪入侵肌體。

平時(shí)大家需要注意這些常見的治療方法，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行飲食，大家需要注意多休息，綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，希望大家盡早了解老年人的身體變化，有效進(jìn)行自我治療，避免造成關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)疼痛，留下的進(jìn)行自我護(hù)理。