人到了老年之后骨質是很容易出現問題的，因此我們大家更要注意老人患上了骨質疏松的這樣疾病后的處理方法，特別是大家在面對這樣病的時候也要注意控制好自己的飲食，那么，老人易骨質疏松健骨食物吃起來?以下就是具體的概括。

牛奶

想要骨頭好，就一定要補鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養成每天喝一杯牛奶的習慣。

堅果

堅果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物，因為其中含有豐富的歐米伽3脂肪酸。老人適當吃堅果，可以為身體補充鈣質，同時也能阻止身體中鈣質的流失，這對于構建強健骨骼非常的有益。

豆類

豆制品中也含有豐富的鈣，而且還含有異黃酮。新的研究表明，植物性礦物質異黃酮也可以增強骨密度。豆制品中的異黃酮在體內還會產生類似激素作用，能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨質疏松是非常平常的事，所以大可不必為此困擾，也不要想當然的服用保健品來達到治療的效果。想要改善骨質疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食，要避免吃咸菜和腌制品，鹽的量一定要加以控制，每天不要超過5克。酒精具有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收，所以老人盡量戒煙酒。

有些老人因為有骨質疏松，就不想動彈。適當的運動，能調節骨的生長，還可預防因不活動引起的骨流失。平時做一些輕松的鍛煉，出出汗，還能改善骨骼的血液供應，加快身體的血液循環，使身體的毒素更快地排出。但是老人運動不可太過劇烈，以安靜、緩慢為主，像跳舞、太極拳等都是不錯的選擇。

綜上所述：上面說的也就是老人出現骨質疏松要吃一些什么食物好，我們大家對這些更是要積極的做好了解，還有就是老人的身體狀況對于大家也是很重要的，因此也要提醒老人在生活當中要多補充一些能夠吸收鈣質的食物。