我們在日常生活當中應該關注老年人的一些生活變化，很多的老年人隨著年齡的增長會出現關節不斷的衰退，很嚴重地影響到了老年人的生活，大家需要注意一些保護關節的方法，而且要注意調理，生活中中老年人如何保護關節?

中老年人如何保護關節？

1、上下樓梯傷關節，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度。下坡時，盡量使用扶手。

2、跪著擦地板也傷關節，所以盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。

3、盤腿坐也不利于關節保養，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環節。

4、進行一些有利于骨關節的輕緩的運動，比如散步、抬腿、游泳等。

5、爬山、爬樓梯、連續蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳，雖可能對身體其他臟器有益，但對膝關節卻十分有害，應盡量避免。

6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。

7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節所受壓力。穿著避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。

8、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度適宜，避免關節受涼。

9、座椅的高矮應合適，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。

10、如膝關節退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節負荷。

11、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

12、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。

13、跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。

平時大家需要注意這些保護關節的方式，同時也要注意合理的進行調養，避免造成老年人生活受到危害，同時也要注意科學進行飲食，有效地進行自我護理，這樣才更有利于身心健康，對于老年人來說，養生非常重要，保護關節非常重要，全面的進行調理，希望大家注意這些事項。