老年人應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)疾病？要知道很多關(guān)節(jié)類的疾病都是不可逆的，一旦出了問題就會很麻煩。對于老年人來說，關(guān)照身體健康就必須要注意自己的關(guān)節(jié)，避免自己關(guān)節(jié)過早受損，影響到日常生活。今天小編跟大家推薦5個保護(hù)關(guān)節(jié)需要注意的。

體重：注意體重，不要超重。超重的身體對關(guān)節(jié)的壓迫很大，尤其是腰、膝等支持關(guān)節(jié)，所以一定要控制好自己的體重，一旦超重就要合理減肥，要知道體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險可降低50%。

穿：穿衣注意保暖、合適。尤其是膝蓋等位置，一定要注意保暖，不要長時間暴露在空調(diào)冷氣之下。鞋子一定要注意選擇合腳舒服的。鞋子穿得不對直接傷害到腳、腿、膝蓋等，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳。

坐：對于老年人來說，長時間的坐著不動也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動，人任何動作都不能持續(xù)太久。久坐對關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要隨時起身運(yùn)動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

動：一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。但又要避免過度運(yùn)動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運(yùn)動太過劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會加重疾病。

睡：健康的生活跟良好的睡眠息息相關(guān)。睡覺的時候務(wù)必注意自己的睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇偏硬板床或床墊，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

以上為大家介紹了老年人應(yīng)該如何預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，老人要注意從以上的幾個方面進(jìn)行調(diào)整，積極的預(yù)防，才能讓身體更加的健康。