高血壓病的人群患病率在我國約10%，而老年人在60歲以上的卻達33%以上，65歲以上者更達50%。因此，預(yù)防高血壓疾病對于老年人的身體健康具有十分重要的意義。那么下面就看看如何來預(yù)防高血壓吧。

①生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，情緒樂觀，加強體育運動。

②淡食慎味，保持正常體重。血壓升高與攝取食鹽量有一定關(guān)系。如果每天食鹽量少于6g，則不易發(fā)生高血壓。愛斯基摩人每天攝鹽4g，無人患高血壓病。由此可見，淡食是預(yù)防本病的有效措施。做到不吸煙、少喝酒，飲食慎味，使體重保持標(biāo)準(zhǔn)水平，對預(yù)防本病也有重要意義。

③定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)病人。

老年高血壓病多是中年高血壓病的延續(xù)，少數(shù)病人，甚至早在青年時期就已開始。因此，定期進行體檢，有利于早期發(fā)現(xiàn)和治療。

④保持環(huán)境安靜，陰虛陽亢進尤忌喧鬧。

⑤睡眠應(yīng)當(dāng)充分，但痰濁內(nèi)盛而嗜睡者，注意避免久臥傷氣。

⑥避免精神刺激和過度疲勞。

⑦注意防寒保暖，天氣變化時要及時更換衣著，特別是嚴(yán)冬季節(jié)，清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。

⑧飲食宜清淡而富于營養(yǎng)，忌肥甘辛辣過咸與灸溥煎炒。戒忌煙酒。失眠者睡前忌茶與咖啡。

對老年高血壓患者要特別強調(diào)低鹽飲食。明確診斷后，每日食鹽量要求逐漸減少，最后能維持在1～2g為最好，但不宜操之過急。并發(fā)心衰時，每日食鹽量就限制為1g。服排鈉利尿藥者不在此列。

⑨控制血壓，警惕發(fā)生腦卒中。老年人血壓過高，往往是腦溢血的信號，但血壓過低，血粘度增高，又易發(fā)生腦梗塞，特別是短暫性腦缺血的發(fā)作，常常是完全性腦梗塞的先兆。因此，在治療過程中要注意控制血壓，如發(fā)現(xiàn)患者血壓驟升、驟降，或出現(xiàn)一過性眩暈加重，甚至?xí)炟剩瑧?yīng)立即對病人進行監(jiān)護，作出緊急處理。

老年人如果患有高血壓很有可能引發(fā)其他的疾病。所以積極的預(yù)防很重要。