隨著我們生活質(zhì)量的提高，所有人的膳食的營養(yǎng)程度提高，年輕人為了升學的壓力或者是工作的壓力需要營養(yǎng)，老年人為了長壽，為了抵御來自外來的疾病入侵，隨著生活質(zhì)量的提高，高血壓也隨之侵蝕著老年人的健康。要想解決高血壓對老年人的危害，就要做到以下幾個。

我國逐步進入老齡化社會，老年人的健康也成為我們每個家庭中的重點問題。如何讓老年人的身體健康呢?中醫(yī)給出了合理的降壓方法。

72歲的老中醫(yī)阮國治，退休前發(fā)現(xiàn)高血壓，但身體強壯的他沒放在心上，結(jié)果在2000年突發(fā)心絞痛。7年來，他改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發(fā)作過。

測量血壓一天三次

阮老發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時后吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規(guī)律，血壓控制不穩(wěn)，容易誘發(fā)心血管疾病。

自從發(fā)病后，他買了血壓計，每天早晨、午睡后、晚上定時讓老伴給他測量血壓，并且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫(yī)生。在觀測三個月血壓變化后，專科醫(yī)生為其確定了服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現(xiàn)大的波動。

吃白菜幫對付便秘

對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。

根據(jù)時令來穿衣服

對于高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發(fā)作。阮老的保暖經(jīng)驗是，穿衣要跟著24節(jié)氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖后一個時令。

晨起叩耳梳頭三次

阮老還自創(chuàng)了老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫(yī)認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應。

此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂?shù)?ldquo;百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。