膳食的合理是老人預防高血壓疾病的前提
高血壓疾病是比較高發(fā)的一種疾病,并不是說只有老年人會患有這個疾病,而是老年人患有這個疾病之后危害比其他人群要大,對于高血壓疾病,我們要做好預防的工作。
高血壓與患者的生活習慣以及飲食有關(guān),是由于多種因素所導致的全身性疾病,給患者造成的危害無法估算,要及時進行治療,關(guān)于高血壓的預防方法,我們來看看專家的見解。
介紹高血壓的預防方法
膳食的合理是老年人必須遵循的一個必要原則
飲食清淡,食鹽中的鈉可以引起血壓升高,降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一,保持營養(yǎng)均衡,每天都應(yīng)進食適當?shù)奈骞阮、肉類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類、瓜果類、奶類及鈣類食物,并要選擇熱量較低者進行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高,比如燒賣、漢堡包、炸薯條等均應(yīng)減少食用。
有氧運動與合理膳食同樣重要
只要運動量適宜,即可達到增加熱量消耗的目的。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量、運動時間較長的耐力性運動項目。它的特點是強度低,有節(jié)奏,不中斷,持續(xù)時間較長。一般來說,有氧運動包括步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等活動,對技巧的要求不太高。
保持樂觀心態(tài),提高應(yīng)激能力是預防高血壓的另一法寶
心理的健康在很大程度上會影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂,知足常樂,自得其樂”的心理狀態(tài),必將對自身的健康狀況起到很好的促進作用。
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