冬季防治高血壓的5大注意事項
現在的生活條件比較好,患高血壓的人也越來越多,高血壓患者除了平時要積極配合醫生治療,平時生活中還有很多注意事項,今天小編告訴大家防治高血壓的五大注意事項:
1、盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導致高血壓的發生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。所以要減少喝酒。
2、補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。
而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦 ,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。
3、食用低鹽
高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當鈉攝入過多時,會使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會有相應的水份滯留于血液中,從而導致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。
4、時常量血壓
不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查,經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。
5、注意保暖
冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服,注意保暖。因為氣溫的下降,血管就會收縮,而里面的血液并沒有減少,此時血管壁所受的壓力就要大一些,這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。
在日常生活中防治高血壓的方法有很多,我們需要遵循以下事宜才能更快的解決高血壓,早日恢復健康。
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