現在高血壓已經是很多老人都遇到的健康問題了。除了因為老人的身體抵抗能力沒有年輕人的好，還和我們的生活和飲食習慣有著很在的關系，針對高血壓患者，我們需要安排好自己的日常起居，還需要合理的調整一日三餐的飲食，那么什么樣的生活習慣才是科學合理和正確的呢?

一：最好穿寬松衣服

老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好，最好穿透氣性好，既輕松，又暖和的純棉衣物。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

二：重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

三：飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

四：精神要愉快，情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

五：運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

在我們的生活中，通過藥物治療來緩解高血壓是老年朋友的首選治療手段。不過，我們發現不少的老人發現自己的血壓下降后就會擅自停藥，結果導致疾病加重，給身體帶來痛苦，同時也給自己帶來經濟上的負擔和生活中的麻煩，因此，我們希望老年高血壓患者切不可私自換藥和停藥。