老人的身體可不能和年輕人相提并論，大吼大叫、用力排便等都對身體很不好。今天小編告訴大家老人最好不要做哪些動作，老年朋友一定要注意。

血壓跟著嗓門一塊升

“老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執、抬杠的場合，血壓波動就會更大。”專家建議，老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關系。警惕人群：高血壓患者。

用力排便要避免

老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

看報打牌不宜久坐

久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，日久容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡的發生。有些老人習慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會導致下肢血液循環不良，誘發或加重膝關節的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應每隔四五十分鐘就站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。警惕人群：消化不良、關節炎患者。

起床太猛傷血管

老人起床過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。