血壓不正常是很多老人會遇到的事情，特別是血壓升高更是普遍的存在，而這種問題甚至會威脅到老人的生命安全，那么在生活中有哪些技巧可以幫助老人快速的降低血壓呢？

人的正常血壓會隨內外環境變化在一定范圍內波動。一旦血壓超出這個范圍，即為高血壓。高血壓的早期癥狀不明顯，僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高，并在休息后恢復正常。

老人的降壓方法如下：

一、適當按摩

用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發，每次5-10分鐘。頭部按摩可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，漲痛眩暈消減，頭部輕松舒適。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。

同時，洗腳不但能放松身心，幫助睡眠，也能幫助降壓。晚上臨睡前，老人可用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾。

二、飲食清淡

臨床研究表明，堅持吃素能顯著降低血壓，而對體重的維持也有相當好的效果。平時飲食最好以植物性食物為主，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營養專家提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。

三、早餐營養充足

在現在這個生活節奏越來越快的社會，安靜地吃頓早餐顯得特別奢侈，以至于很多人忽視了早餐。以色列研究發現，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

相信老年朋友們通過上文的介紹，一定對日常生活中如何幫助自己控制血壓的小方法有所了解了，小編也希望所有的老年朋友們能通過我們介紹的不同文章更好的保護自己的健康。