日常生活當中，老年人到了一定的年紀，很容易出現一些疾病，大家應該關注高血壓的出現，隨著疾病的嚴重，對患者的身體危害越來越多，平時大家應該盡早了解這種疾病的出現，而且要注意預防方法，中老年高血壓的預防方法是什么？

罪魁禍首--高鹽飲食

菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣比喻為什么血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半（管腔變狹窄），水壓增大，管子里的水就會從里面噴發而出。

從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢？多數醫學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。

過量飲酒

每日喝酒5錢以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。

沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

靜坐方式--缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力

現代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上；還有成都人喜歡打麻將；青少年喜歡上網；出門坐車等，都把大量時間置于坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”.

心理壓力和長期熬夜是兩對“好朋友”,常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力，也會使血壓飆升。

超重與肥胖

避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對身體有害的物質，損害心血管和身體重要器官，也是引發高血壓的重要原因，現在越來越多的肥胖，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產生的重要基礎，常常是過度營養，高脂飲食，與缺乏運動的后果，肥胖絕不是健康的表現，現在已經是一個嚴重的公共衛生問題，必須從小時候和良好的生活方式做起。

平時大家應該注意這樣的情況，要注意合理的進行治療，并且要注意全面進行調理。日常生活當中，應該盡早了解一些預防方法，全面的進行保健，避免造成更多危害，希望大家盡早認識，以免導致更多的影響，對身體健康不利，希望大家盡早調理，以免帶來更多痛苦。