在日常生活中，我們需要注意高血壓的出現(xiàn)，這種疾病在發(fā)生之后，讓患者遭受了很多的危害后果，導(dǎo)致血糖升高，嚴重地影響到了身體，所以平時大家需要盡早認識高血壓，而且，也要注意疾病的發(fā)生。那么，高血壓的常見保健方式是什么？

1.洋蔥炒瘦肉：洋蔥是出名的健康食物，降低血液粘度、疏通血管，可用于降血壓，與瘦肉一起炒，健康美味。

2.海帶綠豆湯：南方這邊是海帶綠豆糖水，是甜的，也可以煲成湯，大家都知道海帶能降血壓，綠豆是降火的，上火了也可以試試用這個湯調(diào)理身體。

3.胡蘿卜扇骨熬粥：胡蘿卜被稱為“東方小人參”，中醫(yī)認為它能補中氣、健胃消食、治療消化不良。另外美國最新研究表明，日食兩根“東方小人參”能使血液中的膽固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥，香甜美味有營養(yǎng)，小孩子也可常吃。

4.蜂蜜：小編覺得蜂蜜真是個好東西，吃了對身體好，用來敷臉也能保持青春靚麗，這世上怎么會有如此美妙的東西，真是感嘆大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分，對心腦血管很有益處，且還能潤腸降血壓，但是提醒大家一點，吃啥都應(yīng)該有個度，你要有把尺子在心里，不能“貪杯”。

我們應(yīng)該怎樣來預(yù)防高血壓呢？

高血壓患者應(yīng)該控制喝酒，最好是不要喝酒。過量喝酒可能會造成高血壓的發(fā)生，因為喝酒會讓心率加快，血管進行收縮，血壓因此升高，所以要盡量要少喝酒。患者應(yīng)該多補充鈣跟鉀。鉀對于因攝入過多高食鹽導(dǎo)致血壓升高有很好的預(yù)防效果。可以降低血壓對于癥狀比較輕的高血壓。增加鉀的攝入量可以幫助鈉的排出體外，因此多補鈣和補鉀能起到很好的降壓效果。可以多吃核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。這些食物都富含鈣和鉀。

心情愉悅，情緒不要過度緊張，情緒波動不要太大，不要太急躁保持輕松的心情，平心靜氣，對于預(yù)防高血壓有很好的作用。盡量少進行肌肉運動，以防血壓驟然升高。要保證每天有充足睡眠時間。在飲食方面盡量多吃素菜，出去外面飯店吃飯時，最好不要隨便添加調(diào)味料，湯底最好也不要喝。控制飲食，增加運動，使體重處于正常范圍。可以做一些比較簡單的運動，像體操、散步、伸腰等。

大家需要注意出現(xiàn)高血壓的一些保健方法，有效地進行調(diào)養(yǎng)，而且，也要注意合理的進行護理，有效進行飲食，選擇專業(yè)方法進行治療，有效的進行護理身體，而且要注意保持好的心態(tài)，這樣才能避免造成更多的影響，有效控制血糖，而且要注意保暖，以免造成更多的不利后果。