高血壓在老年人群中是很普遍存在的，這種疾病會給老人的健康和生命安全帶來巨大的隱患，因為在現實生活中就有不少的老人因為高血壓而發生了中風的問題，那么我們如何預防才能避免這種問題的出現呢？

腦卒中，又稱中風或腦血管意外，是一組突然起病，以局灶性神經功能缺失為共同特征的急性腦血管疾病。腦卒中即急性腦血管疾病，亦稱腦中風。包括腦出血、蛛網膜下腦出血及腦梗塞。1987年調查全國29個省市579萬余人，發現我國腦血管病患病率高達245.58/100000，死亡率77.15/100000。近年其發病率仍在上升，且好發于中老年人，是威脅人類生命和致殘的重要殺手之一。

高血壓患者如何預防腦卒中?

1、控制血壓，就是要將血壓控制在合理的范圍內，正常值120/80為最佳的血壓值，當然，如果有一些差距但總體控制在140/90以下，是可以接受。還需要注意控制血糖、血脂指標，這些也是導致腦卒中的危險因素。

2、減少動物性脂肪的攝入，因其含飽和脂肪酸高，會增加膽固醇在體內的形成，易形成血栓，使高血壓腦卒中的發病率增加。建設高血壓患者多選食植物油，因為植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預防腦卒中。

3、多吃全谷食物、魚、禽、蔬菜、水果等，低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物。

4、血液中維生素C含量的高低與血壓值成反比，這在老年高血壓病患者中尤為顯著。因維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。像蔬菜、水果這些都是比較好的維生素來源。

5、肥胖是高血壓病的危險因素之一，需要控制熱量攝入量超標。每超標正常體重25公斤者，其收縮壓可高于正常人10毫米汞柱，舒張壓高7毫米汞柱。因此，保持理想體重是防治高血壓的方法，也可有效避免和預防腦卒中。

6、保證鈣的充足。每日鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。

7、腦卒中易在激動，操勞過度，劇烈運動，休息不好，脾氣暴皮等情緒下發病，因此高血壓患者在日常生活中應注意休息、調整情緒、心態平和。

8、高血壓患者要重視短暫性腦缺血發作，一旦出現短暫性腦缺血發作，常是腦梗死的先兆表現。發現相關癥狀可能是腦中卒的報警信號，此時，應立即抓緊時間治療，以免發展為腦梗死。

9、天氣變化時要注意防寒保暖，平時切記不可暴飲暴食等。

10、高血壓患者定期去醫院檢查，最好每年都進行一次全面的體檢。必要時調整降壓藥物。檢查需要注意的指標項有血壓、血脂、血糖及纖維蛋白原、心電圖等，這樣可以及時發現高血脂、高血糖和高黏滯血癥，做得對癥及時治療，降低高纖維蛋白原，減少腦中卒風險。

老人患有高血壓，一定要堅持遵守醫囑按時服藥，即使血壓得到了很好的控制也不可盲目的隨意停藥，同時在生活中需要注意及時的調整自己的生活和飲食，這樣才能最大程度的避免中風的出現。