按摩作為中醫里傳統的治療疾病的方法一直以來都深受很多老年人的喜愛，按摩的方法很簡單而且很有效，所以小編想為大家提供一些對降壓有作用的按摩手法，有需要的老年朋友們不妨一起學習一下。

自我降壓保健按摩是根據祖國醫學“平肝熄風”的理論，選擇有關經絡穴位，通過患者的自我按摩，使氣順血行，達到疏通氣血、協調陰陽、降低血壓、改善體征、增強體質、延年益壽的目的。

降壓保健按摩手法共分12節，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，對保持血壓的穩定，改善自覺癥狀有較好的效果。

1.調氣調神

取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸調勻，意念涌泉穴1～2分鐘。

功效：寧心安神。

2.按揉太陽穴

用左、右手食指螺紋面，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽穴，從輕到重、順時針、逆時針方向按揉1分鐘。功效：疏風清腦、明目止痛。

3.摩揉百會穴

用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重、順時針、逆時針方向摩揉1分鐘。功效：醒腦、安神、除煩。

4.牽拉耳垂

用左、右手的拇食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發熱為度，注意牽拉力量適中，動作不要過快。功效：醒腦明目、通竅提神。

5.梳理頭部

雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉部處，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動作10～15遍。功效：平肝明目、寧神止痛。

6.推擦頸部

用左(右)手大魚際，從上至下推擦頸部兩側，交替進行，每側推擦10～15次。功效：寧神清腦、平肝熄風。

7.按揉風池穴

雙手作抱頭狀，拇指螺紋面分別放在頭后頸部兩側凹陷處的風池穴上，作按揉動作1分鐘，力量從輕到重、從重到輕。功效：疏風清腦、通絡止痛。

8.點揉膻中穴

用右手拇指螺紋面，放在胸前正中兩乳頭連線中點的膻中穴上，作順時針、逆時針點揉1分鐘。功效：寬胸理氣、清熱除煩。

9.按揉內關穴

用左(右)手的拇指指尖，放在右(左)手腕橫紋近心端3橫指的內關穴上，從輕到重、從重到輕、緩慢的按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：舒心解郁、理氣除煩。

10.按壓曲池穴

用左(右)手拇指螺紋面，放在右(左)上肢肘關節橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0.5～1分鐘，以感到微微酸脹為度，兩手交替進行。功效：平肝熄風、舒筋通絡。

11.按揉足三里穴

用左(右)手的拇指指腹，分別放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)，順時針、逆時針，從輕到重按揉1分鐘。功效：健脾和胃、安神健腦、導血下行。

12.摩擦涌泉穴

用左(右)手的掌根分別來回摩擦右(左)腳心(涌泉穴)0.5～1分鐘，摩擦頻率可稍快，使足心有發熱感。功效：醒腦安神、引血下行。

按摩是一種對健康非常有利的簡單方法，想利用按摩達到保健的目的需要老年人能夠長期地堅持下去。并且大家要牢記按摩期間不可私自斷藥，如何調整藥物的服用量需要在專業醫師的指導下進行。