血壓高一直都是很多老人會患的疾病，這些我們大家也要積極的注意，尤其是高血壓在老人群體當中比較的常見，而這些大家在發現了之后更是要積極的采取一些措施來進行治療，那么，老年人血壓正常范圍是多少?下面和專家去看看吧。

老年人的血壓正常范圍是多少?

專家表示，老年人的血壓正常范圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

由于現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。

下面介紹一些將血壓控制在正常范圍內的方法：

一：控制體重

肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對于控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，并應持之以恒。

二：低鹽飲食

鈉是礦物質的一種，主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心臟負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。

三、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最后造成動脈彈性降低乃至于硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用于控制血壓。

老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的范圍之內，專家都有些什么建議呢?

專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：

1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。

2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛煉。

3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。

4、從預防高脂血癥著手，要調整飲食結構。

5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。

6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。

總之上面說的也就是老年人血壓正常范圍是多少，我們大家對這些也要做好正確的了解，同時專家更要提醒老年朋友們日常的生活當中要注意控制好自己的血壓，還有就是要養成好的生活習慣和作息，注意了這些的后也要選擇好的飲食方法能夠控制好疾病。