現在生活當中中老年人出現高血壓，這樣的疾病癥狀表現并不陌生，并且一旦出現高血壓能夠引發出的并發癥，都是我們應該積極預防起來的問題，老年人對于高血壓的出現一定要多加重視預防和治療，那么我們應該如何飲食能夠幫助我們擺脫高血壓的出現呢！

一、中老年人警惕高血壓的6個異常癥狀

警惕6個異常癥狀

再一次，告誡中老年人，必須警惕身體的六個異常癥狀，它們很可能是在發出高血壓預警信號。

癥狀一

神經系統異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。

癥狀二

心血管系統異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發作心絞痛。

癥狀三

運動系統異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

癥狀四

血液系統異常，如高血壓合并腎功能損害時可出現貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發生鼻出血等。

癥狀五

泌尿系統異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。

癥狀六

眼底血管異常。

二、夏季老年人可食用五谷雜糧

大米

又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利于控制血糖。

小米

又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產后、病后體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為“米油”。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有“米油可代參湯”的說法。

綠豆

又名青小豆,因其營養豐富,可作豆粥、豆飯、豆酒、*食、麨食,或作餌頓糕,或發芽作菜,故有“食中佳品,濟世長谷”之稱。《開寶本草》記載:“綠豆,甘,寒,無毒。入心、胃經。主丹毒煩熱,風疹,熱氣奔豚,生研絞汁服,亦煮食,消腫下氣,壓熱解毒。”

玉米

味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。

高粱

高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒消化不良，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2—3克調服。但高粱性溫，含有具收斂止瀉作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

黃豆

黃豆性平味甘，有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆漿等，也具有藥性：豆腐可寬中益氣、清熱散血，尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

對于高血壓的癥狀表現我們了解的也是非常的多,一般的情況下，,老年人一旦出現高血壓，都會出現記憶力減退的現象，發生嚴重的情況下還有可能會影響到老年人的情緒問題，一旦情緒不樂觀，身體各項機能都會出現不斷下降的現象因此我們對于高血壓的飲食預防工作的實施一定要多加重視。