幾種降壓的食物會讓你平穩血壓
降壓的食物有哪些那?不知道怎么回事,不光老人患有高血壓,就連年輕力壯的男人也不能避免,怎樣才能避免那,不幸患有高血壓就會渾身沒勁頭昏惡心,難受得很,那么降壓的食物有哪些那!
降壓的食物
降血壓的食物
如果你患有高血壓,醫生會建議你改變飲食習慣。根據美國國家衛生研究院的研究證明,營養豐富、低鹽的食品有助于降低血壓。
我們根據美國的醫學博士珍妮弗·阿科斯塔向人們推薦了以下的十種可以很好的降血壓的食物。這些食物是具有降血壓以及營養豐富的特點。在平時的生活中改善你的食譜,多吃一些這樣的食物,就能夠滿足你的味蕾的需求而且可以很好的降血壓哦。
香蕉富含鉀
貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮·迪恩說,香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀,可以降低血壓。 “吃某些降壓藥,你需要攝入更多的鉀,”迪恩說,“有些人飲食中缺鉀,會影響肌肉和心率。”多吃香蕉,還可以制作香蕉水果沙拉,酸奶拌香蕉都非常美味可口。
含鈣的酸奶
酸奶是鈣的很好來源,6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣,這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導致血壓高。“成年人的身體仍然需要鈣,”迪恩說,“而且酸奶是一種低鈉食品。”
無鹽的調味品
許多香料可以用來調味,這些無鹽的調料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量,多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調味,這些口味都是刺激人類味覺的東西,又可以彌補咸味的不足,多利用蔥、姜、蒜等經過食用油爆香后所產生的油香味進行烹調。
降壓的食物有哪些那,無鹽的調味品,含鈣的酸奶,香蕉富含鉀,這些都是降壓的食物,所以不管是老人還是年輕的平時要多吃這些食物,堅持一段時間可以預防高血壓!
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