降壓的食物有哪些那?不知道怎么回事，不光老人患有高血壓，就連年輕力壯的男人也不能避免，怎樣才能避免那，不幸患有高血壓就會渾身沒勁頭昏惡心，難受得很，那么降壓的食物有哪些那!

降壓的食物

降血壓的食物

如果你患有高血壓，醫(yī)生會建議你改變飲食習(xí)慣。根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的研究證明，營養(yǎng)豐富、低鹽的食品有助于降低血壓。

我們根據(jù)美國的醫(yī)學(xué)博士珍妮弗·阿科斯塔向人們推薦了以下的十種可以很好的降血壓的食物。這些食物是具有降血壓以及營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)。在平時(shí)的生活中改善你的食譜，多吃一些這樣的食物，就能夠滿足你的味蕾的需求而且可以很好的降血壓哦。

香蕉富含鉀

貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)師斯蒂芬妮·迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。 “吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說，“有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。”多吃香蕉，還可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

含鈣的酸奶

酸奶是鈣的很好來源，6盎司(1盎司=31克)提供300毫克鈣，這是成人每日建議攝入量的三分之一。缺鈣會導(dǎo)致血壓高。“成年人的身體仍然需要鈣，”迪恩說，“而且酸奶是一種低鈉食品。”

無鹽的調(diào)味品

許多香料可以用來調(diào)味，這些無鹽的調(diào)料可以增加菜的味道但是又減少鹽的攝入量，多用白醋、檸檬番茄等酸味食物或如當(dāng)歸、紅棗、肉桂、五香粉、花椒等中藥材與香辛料調(diào)味，這些口味都是刺激人類味覺的東西，又可以彌補(bǔ)咸味的不足，多利用蔥、姜、蒜等經(jīng)過食用油爆香后所產(chǎn)生的油香味進(jìn)行烹調(diào)。

降壓的食物有哪些那，無鹽的調(diào)味品，含鈣的酸奶，香蕉富含鉀，這些都是降壓的食物，所以不管是老人還是年輕的平時(shí)要多吃這些食物，堅(jiān)持一段時(shí)間可以預(yù)防高血壓!