老人得了高血壓應該怎么保健?老人一旦得了高血壓，就需要控制好自己的血壓，避免并發癥的發生。想要控制好血壓那就要注意一些事項，那么老人高血壓需注意什么呢?老人吃什么降血壓呢?

1、精神要愉快，情緒要穩定。

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過于緊張。

2、服飾穿戴要寬松。

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

3、堅持服藥，不得自行停藥。

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

4、運動要適量，睡眠要充足。

老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式，可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

5、重視直立性低血壓。

老年人恨容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，并在醫生指導下，堅持做到”終生服藥“。

6、應注意“兩低一高”的飲食原則。

低鹽飲食：食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。

低脂飲食：限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。

高蛋白質飲食：攝入適量蛋白質，除谷物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

此外，還需要多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

以上為大家介紹了老人得了高血壓應該怎么保健，老人得了高血壓是很危險的，需要及時的降壓，才能避免出現更大的疾病，因此日常的保健是非常關鍵的。