日常生活中有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)高血壓這種情況，直接嚴(yán)重地影響到了老年人的身體健康所以在日常生活當(dāng)中，大家需要注意高血壓的發(fā)作，并且在日常生活中也要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，避免老年人身體健康受到危害，高血壓老年人吃什么對身體好？

1、高血壓吃綠豆好

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。

2、高血壓吃洋蔥好

洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防治高血壓。

3、高血壓吃番茄好

番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

4、高血壓吃黑木耳好

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、高血壓吃蘿卜好

蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

6、高血壓吃西瓜好

西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了*所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。

7、高血壓吃葫蘆好

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。

8、高血壓多食新鮮的果蔬好

因?yàn)?每天都需要補(bǔ)充b族維生素、維生素c,所以高血壓患者可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。

9、高血壓多吃含鉀較高的食物好

因?yàn)槭澄镏械拟浽谶M(jìn)入*內(nèi)后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以患者的飲食上可以較多的使用。而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

10、高血壓多吃魚好

對于高血壓患者來講，魚是高血壓飲食的首選，倘若高血壓患者每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

現(xiàn)在正值冬季，平時(shí)老年人一定要注意自己的身體變化，并且在日常生活當(dāng)中要注意合理的進(jìn)行飲食，有效的調(diào)節(jié)氣血，多吃一些洋蔥綠豆，番茄黑木耳，這樣對身體才有好處，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意多吃一些魚肉，有效地補(bǔ)充維生素。