一般的情況老人的身體到了晚年的時(shí)候都會(huì)有狀況，所以當(dāng)面對(duì)疾病的時(shí)候就需要做兒女的們來(lái)發(fā)現(xiàn)了，特別是血壓過(guò)高往往會(huì)影響自己的身體健康，因此當(dāng)有毛病后更是要積極的進(jìn)行治療，那么，老年人降血壓該怎么做呢?以下就是簡(jiǎn)單的解答辦法。

老人降血壓方法

傳統(tǒng)的按摩保健也對(duì)降壓有益

1、按摩頭部。用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，漲痛眩暈消減，頭部輕松舒適。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

2、倒捏脊俯臥位。請(qǐng)家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

3、揉肚腹。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共浚�每�?-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有益降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果。

另外，洗腳不但能放松身心，幫助睡眠，也能幫助降壓。晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過(guò)程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾。

常吃素食

一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)內(nèi)科學(xué)》雜志上的研究表明，堅(jiān)持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當(dāng)于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時(shí)，最好多吃植物性食物，少吃肉類(lèi)，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期吃素的話(huà)，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅(jiān)果、海產(chǎn)品。

吃頓豐盛早餐

匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發(fā)現(xiàn)，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國(guó)哈佛大學(xué)研究證實(shí)，不吃早餐會(huì)讓心臟病危險(xiǎn)增加27%。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)，淀粉類(lèi)主食，蔬果和一勺堅(jiān)果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

總之對(duì)于上面說(shuō)的也就是老人降血壓的辦法，我們大家更是要做好了解，還有就是專(zhuān)家也希望老人們能多注意血壓的變化，一旦偏高就需要及時(shí)的選擇藥物和結(jié)合飲食來(lái)進(jìn)行科學(xué)的降壓，只有做好這些才能很好的保障自己的身心健康。