一般的情況老人的身體到了晚年的時候都會有狀況，所以當面對疾病的時候就需要做兒女的們來發現了，特別是血壓過高往往會影響自己的身體健康，因此當有毛病后更是要積極的進行治療，那么，老年人降血壓該怎么做呢?以下就是簡單的解答辦法。

老人降血壓方法

傳統的按摩保健也對降壓有益

1、按摩頭部。用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復梳理頭發，每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，漲痛眩暈消減，頭部輕松舒適。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。

2、倒捏脊俯臥位。請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

3、揉肚腹。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有益降壓。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行，才會有明顯效果。

另外，洗腳不但能放松身心，幫助睡眠，也能幫助降壓。晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾。

常吃素食

一項發表在《美國醫療協會內科學》雜志上的研究表明，堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱，相當于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時，最好多吃植物性食物，少吃肉類，葷素比控制在2：8，每天吃夠5份蔬菜。營養專家提醒，長期吃素的話，可能導致蛋白質攝入不足，鐵、鋅、維生素等缺乏，建議飲食多樣化，多吃粗糧、堅果、海產品。

吃頓豐盛早餐

匆忙的早晨，很多人忽略了早餐。以色列研究發現，與不重視吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實，不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議，好的早餐要做到“四有兩不要”，要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類，淀粉類主食，蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。

總之對于上面說的也就是老人降血壓的辦法，我們大家更是要做好了解，還有就是專家也希望老人們能多注意血壓的變化，一旦偏高就需要及時的選擇藥物和結合飲食來進行科學的降壓，只有做好這些才能很好的保障自己的身心健康。