飲食竅門有哪些？現(xiàn)在身體的健康最重要，我們都要及時(shí)預(yù)防疾病，才能做到最好!生活也會(huì)變得快樂!沒有疾病困擾!對(duì)于高血壓的老人要看看飲食竅門?

飲食竅門

白天包裹在寫字樓的職業(yè)裝中，晚上卻搖身一變?yōu)橐股�中的精靈。新天地或外灘3號(hào)的酒吧是點(diǎn)綴生活的一道風(fēng)景。陪客戶吃飯，和朋友喝酒，當(dāng)所謂的美酒成為你與人拉近關(guān)系的橋梁時(shí)，知不知道，危險(xiǎn)也在慢慢臨近。

血壓有晝夜波動(dòng)規(guī)律，其實(shí)血壓還有季節(jié)性變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季血壓則普遍較高。研究認(rèn)為,秋季是高血壓病發(fā)作的第一個(gè)高峰期。因?yàn)檫M(jìn)入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，而秋季節(jié)日多，中秋、國慶佳節(jié)連連，人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會(huì)進(jìn)食過量，造成血壓波動(dòng)。因此，醫(yī)學(xué)專家提醒高血壓者在夏秋交替之際，飲食應(yīng)注意把降壓與養(yǎng)生結(jié)合起來，既保持血壓的平穩(wěn)，又起到增進(jìn)健康、延年益壽的作用。

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥的作用。

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

避免過食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

飲食竅門有避免食用油膩食物，切記盲目進(jìn)補(bǔ)奧!每天的飲食都要有規(guī)律才行，這才是重要的!高血壓的老人都要注意飲食的調(diào)理!避免食用不當(dāng)引起血壓升高!飲食竅門要注意!