頸椎病是老年人的常見病，要預(yù)防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施。但是老年人不能過度的做這些動作，只要平時的時候堅持做一下，然后能夠讓自己的頸椎保持靈活健康就好了!下面推薦的這一套保健操效果不錯，可以堅持做一下。

幾個月前，我睡覺時突然感到手指麻木，但活動活動癥狀就消失了，我以為是側(cè)身睡覺身體壓住胳膊的緣故，便沒太在意。一天正看書，脖子后面猛地一陣疼痛，到醫(yī)院一檢查，是頸椎病。醫(yī)生讓我做頸椎保健操(轉(zhuǎn)動乾坤操)進行治療，效果不錯。下面就和大家分享一下。

準備動作兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。

左倒右傾臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘;然后，頭盡量向右肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

左顧右盼臉向左轉(zhuǎn)，盡量向左后看，達到極限時，保持兩秒鐘。然后，臉向右轉(zhuǎn)，盡量向右后看，達到極限時，保持兩秒鐘。重復(fù)二十次。

轉(zhuǎn)動乾坤頭自左向右轉(zhuǎn)一圈，然后，再自右向左轉(zhuǎn)一圈。重復(fù)二十次。

我堅持做了一個月，睡覺時手麻的癥狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。