由于社會的壓力很大，讓我們覺得有點透不過氣，由于思想上會考慮很多的問題，所以精力衰退是很正常的一件事情。人的精力本來就都是有限的，但是一旦精力衰退很明顯的話，我們的頭發也很容易變白，因此還是需要想辦法補救的。今天給大家介紹一下：老人怎么來預防精力衰退而導致白頭發出現？

導行生發法

練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12諞。本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。 每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發根，養發生發，頭發烏黑。

寧心黑發法

要求病人在于時(半夜11~1時)和午時(中午11~1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙 手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂 百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環，如此導引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度， 失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發脫落，發鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養，發根牢固，白發返黑。

值得推薦的預防白發食療方法

黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克，加水適量，煮粥每天早晚服用，連續3個月。

如采取中藥治療，可服用益氣養血、補腎益髓、調節全身氣血及臟腑功能的中草藥，改善頭發生長環境激活功能衰退的黑色素細胞，可以促使黑色素源源不斷地生成黑發。另外，還可以采用頭穴針刺的方法治療，每日一次，連續30天為一療程。

對于健康的細節，希望大家能夠引起足夠的重視，以便身體獲得更好的健康效果，為我們未來的生活創造良好的環境。

老人怎么來預防精力衰退？針對這個問題，就給大家介紹到這里了，希望今天的內容，能夠幫助到更多的老年朋友，老年朋友平時可以多進行一些體育鍛煉，很多人可能覺得練功是很玄乎的事情，也不知道練功能夠為我們的身體帶來很多的好處。但其實練功對我們的身體都是有著極多的好處的，我們可以在平時的生活中借鑒一下，依靠練功來提升自己的精力。