健康高質量的睡眠對老年人的身心健康好處從而助老人延壽：

許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我并沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”張學良先生一語道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

清代學者李漁曾和一位到處游說養生訣竅的術士過招，起因是這位術士讓李漁拜他為師。于是，李漁就先向他請教長壽的方法，并講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師，否則就做個朋友。術士說：“延年益壽之方，任憑導引;安一生之計，惟賴坐功。”李漁答：“你的修行方法最苦，我這個人又懶又好動，喜歡事事求樂，你的方法我做不到。”李漁認為：“睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。病人如果睡好覺，病就會減輕。故養生之訣，當以睡眠為先。”

同李漁的觀點，正所謂“睡眠者，能食，能長生”。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑，又是調節各種生理機能，穩定神經系統平衡的重要環節，睡眠充足，可得到新的精神和體力。

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