自古以來，養(yǎng)生保健就是我國中醫(yī)所研究的熱點(diǎn)問題，中醫(yī)的養(yǎng)生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時(shí)期的大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅(jiān)持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補(bǔ)腎的搓腳方法：

1、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止，再換另一側(cè)腳。

2、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。

另外，還有兩種老人養(yǎng)生保健方式，不但簡單易操作，還能對高血壓、冠心病患者有一定的療效作用。

1、擦胸

用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共擦80-100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春，增強(qiáng)胸腺素的分泌，提高它的免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

2、拍臀

這種養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)起源于英國，科學(xué)養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。